Lepší spánek díky aromaterapii: 5 olejů, které opravdu fungují

6.11.2025

Lepší spánek díky aromaterapii: 5 olejů, které opravdu fungují

Kdo z nás někdy nepočítal ovečky? Usnout, když hlava jede na plné obrátky, bývá někdy těžší než maraton s dětmi před spaním.
Naštěstí existuje něco, co pomáhá zpomalit a přirozeně tě naladí na klidnější vlnu – esenciální oleje.

Aromaterapie totiž není žádná magie. Vůně mají přímý vliv na mozek a nervový systém – pomáhají tělu zklidnit se, uvolnit napětí a připravit se na spánek. Stačí pár kapek do difuzéru a tvá ložnice se promění v oázu klidu.

1. Levandule – královna spánku

Klasika, která nikdy nezklame.
Levandulový olej pomáhá tělu přejít do relaxačního režimu, snižuje napětí a podporuje hlubší spánek.
Tip: Nakapej 3 kapky do difuzéru 30 minut před spaním. Nebo si dej pár kapek do aromanáramku či pytlíčku s rýží u polštáře.

Na eshopu mám Levanduli od skvělé české firmy Nobilis Tilia. ZDE ji zakoupíte.

2. Cedr – klid pro hlavu

Cedrové dřevo působí uzemňujícím dojmem a pomáhá zastavit vnitřní přetlak myšlenek.
Je ideální, pokud máš problém „vypnout“.

Tip: Dej 3 kapky cedru a 3 kapky levandule do difuzéru – perfektní večerní duo.

3. Sladký pomeranč – dobrá nálada před usnutím

Pomeranč uvolňuje napětí a pomáhá zklidnit emoce.
Působí antidepresivně a lehce navozuje pocit pohody.

Tip: Pokud jsi „večerní přemýšleč“, dej si 2 kapky pomeranče do teplé koupele (např. na himalájské či epsomské soli, nikdy přímo do vody).

Na eshopu u mě najdete Sladký pomeranč od Nobilis Tilia. ZDE jej zakoupíte.

4. Geranium – harmonizuje a zjemňuje

Jemně květinová vůně pelargonie harmonizuje hormony a zklidňuje psychiku.
Skvěle se hodí pro ženy, které se večer těžko uvolňují po náročném dni.

Tip: Smíchej 1 kapku gerania, 1 kapku levandule a 1 kapku pomeranče – voňavý elixír ženské pohody.

Geranium u mě taky najdete :) ZDE ke koupi.

5. Kadidlo – když chceš úplně vypnout

Kadidlový olej pomáhá prohloubit dech, utišit hlavu a dostat se do přítomnosti.
Perfektní pro večery, kdy máš hlavu jako úl. Kadidlo má navíc i lehce dřevitou vůni, která vytváří pocit bezpečí.
🕯️ Tip: Nakapej 1–2 kapky na keramickou destičku nebo do difuzéru těsně před spaním.

Jak oleje používat bezpečně

Do difuzéru obvykle 3–5 kapek (na cca 15–20 m²).
Na pokožku vždy ředit – ideálně v mandlovém nebo jojobovém oleji.
U dětí vol jen jemné oleje (např. levandule, pomeranč) a vždy v menším množství.
Esenciální oleje nejsou vhodné pro vnitřní užití bez odborníka.

Závěrem

Spánek je základní pilíř zdraví a psychické pohody. Aromaterapie může být přirozený, voňavý pomocník, který ti pomůže usnout snadněji a spát klidněji – bez nutnosti sahat po tabletách.
Stačí pár kapek, pár minut klidu a můžeš z voňavého rituálu udělat svou novou večerní rutinu.

POKUD CHCETE NAKUPOVAT ESENCIÁLNÍ OLEJE AŽ S 50% SLEVAMI - ZDE je bezplatný registrační odkaz.